20131014

• フォアハンド
• テイクバックで左手をラケットに添える
• 左手でフォワードスイングを主導してはいけない。右手と左手を同時に振る（ハンマー投げ）イメージで、右手主導で振る。
• サーブ
• トスアップした左手をできるだけ長く我慢する。我慢する分（=体がブロックされる分）、右手はボールをこすり上げる力として使う。

20131010

• へそで打つ。

20131007

• サーブ
• トロフィーポーズで「ヤ」のカタチを作ること。ヤを一瞬でもよいので維持すること。
• 背筋で打つ。腕に力を入れない。
• 膝
• スイングは膝主導で行うこと。腰や肩は膝に引っ張られて動く。
• ラケット
• ラケットヘッドを必ず相手（ボール）の方に向けておくこと。意識してその癖をつける。
• フォアハンド
• 右腕を前に置いておく（三角巾の原理）。これにより、小さなテイクバックと大きなフォロースルーを実現する。なお、ボールに対してよい位置でスイングできないと、小さなテイクバックは逆効果になるので注意が必要。
• 背筋で打つ。腕で打たない。

20130916

• サーブ
• トスアップする左手と肩の線が一直線になる
• ラケットをはやめに担ぐ（担ぐのが遅くならないこと）
• 肩の線が一直線になるように
• フォアハンド
• 無理に左足をまっすぐ後ろに引いてオープンスタンスを作らない（左足の位置は斜め前でもよい）
• インサイドアウトスイング！
• テイクバックでラケットはお尻の後ろ（高すぎないように）
• テイクバックで左肩を入れる際に左手をまっすぐ伸ばさない（左ひじを曲げる）＝肩甲骨を使うため
• 肩の線が一直線になるように＝背中を丸めない
• バックハンド
• ラリーなどで通常のスイング（＝ドライブ系）はラケットスイングは下から上
• 高い打点の場合（＝フラット系）ではラケットはまっすぐ前方に振りだす
• グランドストローク
• ラケットをボールに当てにいかない⇒フォロースルーを大きくとる＋狙った地点に打つ（ただ、安全に漠然とボールを打たない）

テニス日記（６３） 2012年11月26日 オープン大会（シングルス）

久しぶりに、いわゆる草トーナメント（オープン）に参加しました。
5人一組の予選リーグ（総当たり）が2組で、それぞれの1位が優勝を争います。

　小金井（オムニ）　3-6　6-0　2-6　0-6

結果は1勝3敗でした。（もちろん、予選リーグで敗退。）参加者のレベルは、中上級～上級（以上？）という感じです。こういう大会に出ると、改めて、中上級以上で普段から試合をしないといけないと思いました。

全く手が出ないところにボールが来るわけではありません。ボールには届くし、ラケットには当たるし、ボールをヒットできるのです。でも、なんとか返しているだけでは、勝つことはできません。弱い球を相手コートに返球しても、次は攻められるだけです。また、自分からミスをしてポイントを落とすのでは、勝てるわけがありません。

つまり、一つ一つのポイントが普段とは全然違うのです。その都度、飛んでくるボールに合わせてプレーをするのですが、こういうボールが自分の中で「当たり前」にならないといけないと思うわけです。

とは言え、自分が「フォアハンドが打てない」というようなレベルは脱していることは分かりました。以前よりは、あきらかにレベルアップはしていると思います。いよいよ、「次の段階」に来ているのだと思います。

何よりも、普段から、こういうレベルの相手とゲームをする（練習をする）ことが大切だと思いました。このレベルの人たちのボールを「当たり前」だと思うようにならないと、試合にならないという事です。今日は、まだ、その都度「このボールはどうやって打てばよいのだろう」と考えながらプレーをしている感じでした。

いろいろ学んだことは多いのですが、いくつか、ピックアップして整理しておきます。

• サーブは思い切って振ること

サーブで力加減して打つと、その後のプレーに影響が出ます。力いっぱい打つことで、その後のプレーにそのパワー（と気持ち）が連続してくれるのです。回転をかけることで、力を入れてサーブを打つことはできますので、サーブでは力加減を操作しない事が大切です。

• サーブを打った後の構え

サーブを打った後は、腰を深く沈み込んで構えます。サーブを打ったらすぐに、次のボールに備えるという意味です。これは、レシーブの時に腰を深く沈み込んでかまえるのと同じです。

• ボールに合わせてラケットを引く

相手によって、打つボールの種類は様々です。3ゲーム目の若い方はかなりのスピン系（でも、バウンドは比較的浅い）でしたし、4ゲーム目の方はしっかりとフラットドライブ系のボールを打ってきました。前者は、構えるだけの時間的余裕はあるのですがいやらしい球、後者は打ち返せないわけではないけれど（しっかりとした重い球なので）ちょっと間違えるとこちらのボールが甘くなる（またはミスになる）球です。

どのようなボールでも、タイミングの取り方は同じ。やってくるボールに合わせてラケットを引くという事です。これは、その場でボールが打てる場合も、ステップを使ってボールを打つ場合も、さらにランニングショットをする場合も同じです。ステップに関係なく、上体は、ボールに合わせてラケットを引くのです。

来るボールにあわせてラケットを引くことで、いつでも同じタイミングでフォワードスイングを始めることができます。あわててスイングをすることがなくなり、余裕があるために、ボールを強くたたくことができます。

もちろん、フォワードスイングをリードするのは、今度は腕（や腰）ではなく、あくまで右足（フォアハンドの場合）です。バックハンドの場合は、左足がフォワードスイングをリードします。ラケットを引くのは、その準備という事になります。

相手の打ったボールが来る。その都度違うタイミングで（ボールにあわせたタイミングで）ボールを打つと、強くボールを打つことができなくなります。その時々の強さでラケットを振ることになるからです。その結果、どうしても安全にボールを入れに行ってしまい、ポイントの主導権を相手に渡してしまうことになります。

ポイントで大切なことは、いい球を打つことではありません。いい球コンテンストをしてるのではないからです。ポイントで大切なのは、自分がポイントをコントロールすることです。平凡な球（難しいと感じない球）が来た時には、自分のペースでボールを打つことを何よりも重視すべきです。

飛んでくるボールにあわせてテイクバックをするのは、相手のレベルに関係なくできることです。相手の球が遅い球（緩い球）だとしても、常にボールにあわせてテイクバックをすることを心がければ、それがクセとして身に着くはずです。

テニス日記（６２） 2012年11月2日テニスオフ参加（シングルス）

シングルスオフです。
　足立区（オムニ）　2-6, 6-4, 6-5
4試合目は4-5で時間切れになってしまいました。最後まで試合をしていたら、負けていたかもしれません。

練習とは違い、試合からは多くのことを学べます。改めて、試合することは大切だと思いました。

特に、足の仕事が二つあることを理解しました。ボールの位置まで動く（ステップ）ことと、スイング（フォワード）を起動することです。前者はよく分かっているのですが、後者の仕事をよく忘れてしまいます。

フォワードスイングを足ではなく、腕で始めてしまうと、スイングに無理が生じます。逆に、足からはじめて、腰、腕と動かしていくと、スムーズで無理のないスイングになります。

ステップする足は、最後に、軸足を固定します。フォアハンドであれば右足、バックハンドでは左足です。フォアハンドで、その後左足を踏み出すかどうかは、相手の打ったボールによります。バックハンドも同じです。

その右足（フォアハンドの場合）を固定したときに、「タメ」ができます。このタメができた後、右足には、もう一仕事してもらわねばなりません。それが、スイングの始動です。

この二つの仕事を足にさせると、実は、下半身はかなり疲れます。私の年齢では、翌日（翌々日）に筋肉痛になります。それでも、この仕事は、メシールのテニスでは、どうしても必要なことなのです。

テニス日記（６１） 2012年10月30日テニスオフ参加（シングルス）

　小金井（クレー）　6-4, 1-6